config.mdpi

config.en

Everyone

Stay Fit With Samantha

Nougat

Οι αλτήρες προσφέρουν εξαιρετική ποικιλία για τις προσπάθειές σας για την κατάρτιση σε βάρος. Αν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μια συνεχή συμμετοχή στο γυμναστήριο, η επένδυση σε αλτήρες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στο σπίτι είναι μια καλή εναλλακτική λύση.

Μπορείτε να επιτύχετε μια εξαιρετική προπόνηση με τους αλτήρες σας και αυτό το πρόγραμμα κατάρτισης βάρους στο σπίτι.
Προσθέστε το μέγεθος στα χέρια, το στήθος και τους ώμους σας με τις εκπληκτικές προπονήσεις αλτήρων μας. Αυτό το πρόγραμμα προπόνησης απαιτεί μόνο dumbbells και έχει ακριβώς τη σωστή ποσότητα όγκου για την προώθηση της ανάπτυξης μυών.

Αυτές οι ασκήσεις μόνο για αλτήρες μπορούν να χρησιμοποιηθούν στο σπίτι ή στο γυμναστήριο για την οικοδόμηση μυϊκής μάζας. Το αλκοόλ μόνο στο σπίτι ή στο γυμναστήριο ασχολείται με τη χρήση βαρέων ανελκυστήρων και σας επιτρέπει να μεγιστοποιήσετε τα κέρδη των μυών με ελάχιστο εξοπλισμό.

Οι προπονήσεις μας μπορούν να εκτελεστούν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Όσο δοκιμάζετε δύναμη και κέρδη μυών, κολλήστε με αυτή τη ρουτίνα.

Έχετε ακούσει πριν να σηκώσετε βαρύτερα βάρη - κάνοντας έτσι τα λιπώδη σωματικά λίπη, καίει περισσότερες θερμίδες και βοηθά στην αποφυγή της οστεοπόρωσης. Αυτή η ρουτίνα συνολικού σωματικού βάρους έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να αποκομίσετε όλα αυτά τα οφέλη. Με μια ρουτίνα δωρεάν προπόνησης βάρους, υπάρχουν πολλές επιλογές που μπορούν να προστεθούν στην άσκηση. Επιπλέον, θα χρησιμοποιείτε περισσότερη αλληλεπίδραση μυών επειδή τα βάρη δεν θα υποστηρίζονται καθόλου από ένα μηχάνημα. Οι σταθεροποιητικοί μύες σας θα πετάξουν μακριά, και αυτό δεν θα συμβεί όταν χρησιμοποιείτε μηχανή βάρους. Η ρουτίνα άσκησης είναι πολύ περιορισμένη.

Σύνθετες ασκήσεις κίνησης σημαίνει απλώς ότι εκπαιδεύετε περισσότερες από μία μυϊκές ομάδες κάθε φορά. Η λειτουργία περισσότερων μυϊκών ομάδων μέσω σύνθετων κινήσεων θα κάνει τους μύες σας να μεγαλώνουν όπως ποτέ άλλοτε. Να είστε έτοιμοι όταν τα μανίκια σας γίνονται αυστηρότερα για τα αποτρόπαια σχόλια για το πώς φοράτε μόνο μικρά πουκάμισα τώρα.

 Περισσότερο λίπος λιγότερο λίπος 
Εδώ είναι κάτι που ίσως ξεχάσατε από την τάξη επιστήμης του γυμνασίου σας: Ο μύας καίει τις θερμίδες ακόμα και ενώ αναπαύεται. Υπάρχει ένας λόγος που οι bodybuilders μπορούν να πάρουν 6.000 θερμίδες την ημέρα και εξακολουθούν να φαίνονται καλά. Η μυϊκή τους μάζα λειτουργεί σαν φούρνος για το λίπος και τις επιπλέον θερμίδες στο σώμα τους. Μπορούν να καταναλώνουν όλο αυτό το φαγητό κάθε μέρα επειδή οι μύες τους χρησιμοποιούν αποτελεσματικά και καίγονται τα υπόλοιπα.

Έχουμε ήδη διαπιστώσει ότι χρησιμοποιώντας μια ελεύθερη ρουτίνα προπόνηση βάρους θα επιτρέψει για μεγαλύτερες ασκήσεις κίνηση ένωση. Αυτός ο τύπος εκπαίδευσης θα ενεργοποιήσει έπειτα περισσότερες ομάδες μυών, πράγμα που θα οδηγήσει σε αύξηση της άλιπης μυϊκής μάζας. Ο καινούργιος μυς που θα βρεθεί θα κάψει αυτές τις υπερβολικές θερμίδες και θα σας αναγκάσει να φορέσετε μια ζώνη όταν φοράτε τα παλιά τζιν, επειδή το μέγεθός σας θα είναι συρρικνωμένο. Αυτό θα συμβεί μόνο επειδή έχετε αλλάξει σε προπόνηση ελεύθερου βάρους.

Το σχέδιο προπόνησης με αλτήρες για την οικοδόμηση μυών και μάζας στο σπίτι για αρχάριους.

Dumbbell Workout Plan

Τελευταία έκδοση του Dumbbell Workout Plan

Άλλες εκδόσεις